Посібники та поради з мілпрепу
Практичні гайди, меню та ідеї для розумного харчування — перевірено на реальній кухні.
Мілпреп, планування харчування і капсульний мілпреп: у чому різниця
Мілпреп, планування харчування і капсульний мілпреп — три схожі терміни з різним змістом. Пояснюємо кожен і показуємо, коли що використовувати.
Що таке капсульний мілпреп? Повний посібник із розумного приготування їжі
Капсульний мілпреп — метод, де ви готуєте базові компоненти, а не готові страви. Однакові зусилля — і незрівнянно більша різноманітність.
Безкоштовний мілпреп: 10 компонентів, 9 різних страв (Мілпреп 13)
Мілпреп 13 — 10 універсальних компонентів, що складаються у 9 абсолютно різних страв. Перевірено на реальній кухні. Безкоштовно до 13 лютого 2026.
Мілпреп 8: три дні без паніки "що б поїсти"
Один сеанс готування — три повні дні справжньої їжі. 9 страв для міксування: від сочевичного запіканця і білої риби до бургерів і кус-кусних мисок.
Мілпреп 6: доводить, що планування харчування не має бути нудним
План на 3 дні, 9 страв за 1 год 45 хв. Арахісова каша, булгурові миски, бургери — кожна тарілка зібрана з готових компонентів, ~1600–1800 ккал/день.
Вегетаріанський комфорт: 3 дні легкої та смачної їжі
Вегетаріанський план на 3 дні з 9 справді смачними стравами — мюслі-миски, булгур з чилі, тофу-стир-фрай, дал з наном. Лише 90 хвилин підготовки.
Easy Balance: 6 страв за 60 хвилин — ідеальний мілпреп для зайнятих
Витратьте лише 60 хвилин і отримайте 6 повноцінних страв на два дні. Хумус-тарілки, курячі миски, чилі-паста, буріто — швидко, збалансовано, мінімум зусиль.
Balanced Bites: ідеальне рішення для швидкого та здорового харчування
План на 3 дні, 9 страв за 2,5 год. Фаршировані лаваші, паста з горіховим соусом, суп з фрикадельками, яйця в соусі — збалансовані макроси, без повторів.
Спробуй безкоштовний раціон
Без кредитної картки. Один раціон безкоштовно щомісяця.
🔒 Без кредитної картки • ✨ Один безкоштовний раціон щомісяця
