Щомісяця ми випускаємо один мілпреп повністю безкоштовно. Вибір цього місяця — Мілпреп 13 — меню з 10 компонентів, яке дає 9 абсолютно різних страв на сніданок, обід і вечерю.
Перевірено на реальній кухні, не ШІ-генеровано. Кожна страва готувалася в справжній домашній кухні кілька разів перед фіналізацією меню. Ось все, що вам потрібно знати.
Що входить до Мілпрепу 13?
10 компонентів. 9 страв. Один сеанс готування приблизно на 2 години.
Компоненти розроблені для роботи разом у всіх трьох типах страв — сніданок не є другорядним. Ви знайдете гранолову основу, джерело білка, яке підходить і для обіду, і для вечері, злаки, що з'являються в трьох різних контекстах, запечені овочі, які трансформуються залежно від використання, та соуси, що об'єднують різні комбінації.
Які 9 страв включено?
Сніданки (3 варіанти): Гранолова миска з йогуртом і ягодами. Тепла зернова каша з медом і горіхами. Вівсянка на ніч зі збалансованою основою.
Обіди (3 варіанти): Боул із білком і злаком із тахінним соусом. Ролл із підготовленим білком і запеченими овочами. Теплий салат зі злаками, нутом та зеленою заправкою.
Вечері (3 варіанти): Повна тарілка з білком, злаковим гарніром і запеченими овочами. Збірка на одній сковороді з соусом і зеленню. Легший боул для вечорів із меншим калоражем.
Як проходить сеанс приготування?
Гайд з приготування використовує паралельну обробку — духовка, плита та стіл для нарізки працюють одночасно. Поки білок запікається, злаки варяться. Поки злаки відпочивають, овочі йдуть у духовку. Загальний активний час готування — близько 45 хвилин; решта — пасивне очікування.
В кінці у вас буде 10 контейнерів готових у холодильнику — і наступні три дні вирішені.
Який поживний профіль на день?
В середньому 1 600–1 900 ккал на день залежно від розміру порцій, із міцним покриттям білка (95–120 г), збалансованими вуглеводами та гарною клітковиною з овочів і бобових. Меню розроблено за моделлю Гарвардської тарілки — половина овочів і фруктів, чверть білка, чверть злаків.
Що кажуть люди?
Як отримати цей мілпреп безкоштовно?
Завантажте Mealpreper Guide (iOS або Android) і знайдіть Мілпреп 13 у безкоштовному розділі. Підписка не потрібна. Повне меню — список покупок, графік приготування та гайди зі збирання — доступне безкоштовно.
Часті запитання
Скільки страв дає Мілпреп 13?
10 компонентів комбінуються в 9 абсолютно різних страв — 3 сніданки, 3 обіди та 3 вечері протягом 3 днів.
Скільки часу займає сеанс Мілпрепу 13?
Приблизно 2 години загального часу підготовки з паралельним готуванням. Активне готування — близько 45 хвилин; решта — пасивний час у духовці та на плиті.
Чи справді Мілпреп 13 безкоштовний?
Так — він безкоштовний у додатку Mealpreper Guide на обмежений час. Одне меню завжди безкоштовне в додатку на постійній основі.
Який денний калораж Мілпрепу 13?
1 600–1 900 ккал на день залежно від розміру порцій, із 95–120 г білка на добу. Меню дотримується моделі Гарвардської тарілки.
Це меню створено ШІ чи перевірено на реальній кухні?
Перевірено на реальній кухні. Кожне меню Mealpreper Guide готується 2–4 рази в справжній домашній кухні перед випуском. Жодних рецептів, згенерованих ШІ.
